指談（ゆびだん）でお話しましょう！

  

心地よい睡眠のためには　

副交感神経優位になっていること、つまりはリラックスからですね。

氣の健康法では　背中の上の方、

頚椎の7番周囲に緊張がないこともポイントです。

この部分の緊張を緩める方法はいろいろあるのですが

両方の肩をふわりふわりと上下するのも

簡単で とてもいいと好評です。

僧帽筋を動かすことで血行を改善して緩めてくれます。





手を当てて皮膚一枚だけをふるふると揺らすようにしてもらうと

ほっこり、ふんわりとして　氣持ちがよいですね。

これも緊張が緩むよい方法です。


ゆったりと　息を吐いて ゆったりと吸う呼吸をすることでも

リラックスができます。　

とにかく、楽に楽に！静かに吐いて　静かに吸う。


昼間に　交感神経優位でいることは自然な働きです。

寝るときにすんなりと副交感神経優位に切り替われば　

心地よい眠りにつけます。


質のよい睡眠は目覚めも爽やかですね。